Crossfit

Wat is crossfit?

Algemeen

 

Crossfit is nog een vrij nieuwe manier van sport in Nederland. Het is een combinatie van gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, atletiek en strongman. Crossfit valt officieel onder fitness maar gaat verder dan dus alleen vet verbranden of spiermassa opbouwen. Tijdens een training Crossfit bij onze sportschool in Almere wordt er getraind op hoge intensiteit met functionele bewegingen die op een gevarieerde manier worden uitgevoerd.

Soorten Trainingen

 

Bij Crossfit zien de trainingen er anders uit dan bij een normale fitness routine. Je gaat werken aan kracht en conditie tegelijk. Tijdens de trainingen zul je te maken krijgen met verschillende termen zoals:

  • WOD: Workout of the day
  • AMRAP: As many rounds as possible
  • EMOM: Every minute on the minute

Onze sportschool in Almere heeft de beste Crossfit instructeurs met jaren ervaring. Onze instructeurs zijn naar Amerika geweest om alles over Crossfit te leren.

Lesrooster

mAANDAG

 

08:00 – 09:00

16:00 – 17:00

20:00 – 21:00

Dinsdag

 

08:00 – 09:00

16:00 – 17:00

20:00 – 21:00

Donderdag

 

08:00 – 09:00

16:00 – 17:00

20:00 – 21:00

vrijdag

 

08:00 – 09:00

16:00 – 17:00

20:00 – 21:00

22:00 – 23:00

Zaterdag

 

09:00 – 10:00

12:00 – 01:00

16:00 – 17:00

20:00 – 21:00

Zondag

 

09:00 – 10:00

12:00 – 01:00

16:00 – 17:00

19:00 – 20:00

tIJDENS DE LES?

1. Warming-Up

 

Elke les start altijd met een korte warming-up om de spieren op te warmen en de hartslag omhoog te krijgen. Een warming-up is van groot belang om blessures te voorkomen. 

2. techniek

 

Vervolgens wordt er aandacht besteed aan de techniek van een bepaalde oefening. Het is belangrijk oefeningen goed uit te voeren. Stapje voor stapje wordt een oefening uitgelegd en doorgenomen zodat jij deze perfect aanleert.

3. WOD

 

Tijdens de WOD ga je voor het uiterste! De work-out is elke les weer anders maar zal ervoor zorgen dat jij er na afloop een complete training op hebt zitten. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je voor de WOD zo snel mogelijk een reeks oefeningen moet voltooien.

4. Cooling-Down

 

Net zo belangrijk als de warming-up, na elke WOD doe je een cooling-down. Deze cooling-down bevat onder andere rek- en strekoefeningen om het herstel van de spieren te bevorderen.

Waarom Crossfit?

Functioneel fit

 

Ben je snel verveeld tijdens je training? Bij Crossfit is geen enkele training hetzelfde waardoor de trainingen leuk en uitdagend blijven. Je beoefend veel verschillende oefeningen waardoor je spieren traint die je normaal misschine niet zou trainen.

Je lichaam leert

 

Niet alleen train je kracht en uithouding, ook train je de mobiliteit van je lichaam. Alles wordt aangestuurd door je hersenen en zenuwstelsel, door de speciale oefeningen wordt ook deze communicatie goed onder spanning gezet.

zwakke punten

 

Doordat de trainingen altijd verschillend zijn door de WOD train je ook de punten die je minder leuk vindt. Het trainen van je zwakke punten gaat hierdoor automatisch.

Aanwijzingen

 

Alle lessen worden begeleid door een instructeur. Deze instructeur zal niet alleen de groep aansturen maar jou ook persoonlijk aanwijzingen geven die je manier van sporten zullen verbeteren. 

Groeples

 

Alle crossfit lessen zijn groepslessen, en trainen in een groep is fijn. In een groep trek je namelijk aan elkaar op en wordt je extra gemotiveerd. Hierdoor heb je sneller vooruitgang en veel meer plezier!

Meer weten?

Social media

Meer weten over Crossfit? Kom een keertje langs bij onze sportschool in Almere. Daarnaast kun je gebruik maken van onderstaande social media links over Crossfit. Hier vindt je hier tips, tricks en de workout of the day.

Valt Crossfit binnen mijn abonnement?

Jazeker! Je kan deelnemen aan alle groeplessen bij onze sportschool in Almere. Hierbij maakt het niet uit welk abonnement je bezit.

Hoe vaak moet ik de training volgen?

Je kunt natuurlijk zelf bepalen hoe vaak jij naar de les wilt komen. Wel adviseren wij altijd een dag rust te houden om je spieren te laten herstellen. 

Kan ik meedoen als beginner?

Ja dat kan zeker, bij Crossfit maakt het gewicht niet uit. Dit bouwen we natuurlijk op je eigen tempo op. Iedereen kan mee doen ongeacht je leeftijd of niveau!

Met hoeveel personen is de les?

Gemiddeld nemen er 15 mensen deel aan de Crossfit les. 

Het begint

bij jezelf!

OPENINGSTIJDEN

Maandag – Vrijdag: 08:00 – 23:00

Zaterdag: 08:00 – 22:00

Zondag: 08:00 – 20:00

Gratis 3 daagse proeftijd